Si tienes un trabajo sedentario en un escritorio y sufres de dolor de cuello o espalda baja, un día en la oficina puede convertirse en una tortura.
Incluso si ya has probado una silla de oficina ergonómica y ves que las cosas no van como quieres, la mejor silla postural sueca de rodillas puede ser el remedio para ti.
Estas monturas están especialmente diseñadas para mantener la curva natural de la columna vertebral, para eliminar la presión y aliviar toda la espalda.
Contenido del artículo
- 1 Comparativa de las mejores sillas posturales de rodillas
- 2 Nuestra sugerencia especializada
- 3 Comprar una silla postural sueca de rodillas online
- 4 1. Varier Variable Silla postural ergonómica
- 5 2. Sillón postural Oliote
- 6 3. Silla de oficina ergonómica de rodillas Jzgorc
- 7 4. Silla de rodilla ArtDesign FR
- 8 5. Silla postural ergonómica de rodillas DHF
- 9 6. Silla ergonómica de rodillas Cinius Ergo
- 10 7. Sillón ergonómico de rodillas Himimi
- 11 ¿Qué es una silla de rodillas?
- 12 Beneficios de la silla de rodillas
- 13 Estudios científicos sobre la silla sueca
- 14 ¿No es incómodo arrodillarse?
- 15 ¿Mejor sillón de rodillas o pelota de yoga para sentarse?
- 16 Cómo arrodillarse correctamente
Comparativa de las mejores sillas posturales de rodillas
Nuestra sugerencia especializada
Las sillas de rodillas no sustituyen el movimiento del cuerpo. Aunque pueda estar sentado más tiempo en su escritorio con menos dolor en varias partes del cuerpo, sigue siendo esencial levantarse de vez en cuando. Esto permite aumentar el flujo sanguíneo y nutrir las articulaciones de todo el cuerpo.
Comprar una silla postural sueca de rodillas online
Seamos sinceros: una silla sueca no es barata. Sin embargo, si echas un vistazo a la venta online de Amazon siempre puedes encontrar alguna buena oferta. Para que te hagas una idea del coste de un reclinatorio, su precio oscila, a título indicativo, entre 80 euros y 150 euros - 200 euros.
1. Varier Variable Silla postural ergonómica
Lo hemos elegido para abrir nuestro TOP7 porque es un modelo icónico, de los mas vendidos.
Introducida en el mercado en 1979, esta silla postural se ha convertido en un icono del diseño escandinavo y cuenta ya con innumerables admiradores en todo el mundo. Su estructura encierra la historia de un pionero innovador que se atrevió a crear una silla sin patas y sin respaldo.
Es la prueba de que un diseño poco convencional puede convertirse en un icono, a pesar del paso del tiempo y de las modas. Sus materiales, cuidadosamente seleccionados, son sinónimo de robustez.
- La silla de rodilla original diseñada por Peter Opsvik en 1979
- VariableTM es un icono de diseño reconocible al instante
- Como su nombre indica, la silla permite variaciones en todo tipo de posiciones diferentes....
2. Sillón postural Oliote
Lo elegimos en segundo lugar elegido porque es muy resistente, apto para muchas horas de uso diarias.
Está hecho de madera resistente y tela de malla duradera para que dure. Puede soportar hasta 113 kg de peso. La madera clara da un aspecto moderno, que añade un toque creativo a su estación de trabajo. Mejora la postura y ayuda a combatir el dolor de espalda.
Proporciona los beneficios de la postura de pie y la comodidad de un asiento confortable. Al mantener la espalda erguida, distribuye el peso uniformemente y alivia la presión sobre la columna vertebral.
- Alivia el dolor de cuello y espalda: diseño moderno único con estilo de conducción, la...
- Corrección de postura: esta silla ergonómica para rodillas tiene un diseño funcional...
- Versátil: la silla de rodillas es perfecta para trabajar en computadora o jugar, leer,...
3. Silla de oficina ergonómica de rodillas Jzgorc
Nos ha gustado para nuestra selección porque tiene una gran capacidad de carga, superando a casi todas las de su gama, además de una gran relación calidad precio.
Tiene un diseño ergonómico que está pensado para favorecer una postura correcta al sentarse. Así, ayuda a aliviar la tensión en la espalda y el cuello. También favorece una mejor circulación sanguínea, lo que a su vez puede aumentar la energía y la concentración. La silla se compone de una estructura de madera natural, un cojín de esponja y un cojín de rodillas de esponja. Puede soportar un peso de 150 kg.
4. Silla de rodilla ArtDesign FR
La hemos elegido por ser de madera natural, una preciosidad que encaja en cualquier espacio y decoración.
Fabricado en madera de haya, armoniza fácilmente con cualquier entorno doméstico o profesional. Cuando te sientas, la columna vertebral se endereza de forma natural y el resto del cuerpo se relaja.
Puede ayudar a aliviar los problemas de la zona lumbar y el dolor de espalda, mejorando el sistema respiratorio y promoviendo una circulación sanguínea saludable. La silla se puede utilizar en tres posiciones de asiento diferentes para que su cuerpo se sienta bien.
- Medidas de la Silla Ergonómica: 46 cm (ancho) x 68 cm (fondo) x 52 cm (alto). La altura...
- La combinación de dos asientos inclinados favorece una posición libre y correcta de la...
- Desarrolla buenos hábitos cambiando la mala postura ayudando a mantener la curva...
5. Silla postural ergonómica de rodillas DHF
Esta silla ergonómica postural sueca entra directa al TOP 7 porque ayuda a la concentración y la postura es realmente cómoda.
Esta silla ergonómica está diseñada con una estructura de madera de abedul y cojines de suave tela de lino acolchada para garantizar el máximo confort durante su uso. Promueve una postura erguida natural que ayuda a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda, y a aumentar el flujo sanguíneo y la energía. Favorece la concentración en el trabajo y el estudio.
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6. Silla ergonómica de rodillas Cinius Ergo
La elegido porque es ajustable en altura y ofrece una relación calidad precio excepcional.
Su estructura ergonómica mantiene la espalda recta y distribuye el peso uniformemente en las nalgas y las piernas, alineando la columna vertebral. Esto reduce el dolor de cuello y espalda causado por estar sentado durante largos periodos de tiempo mientras se trabaja, se estudia o se juega. Puede ajustar el ángulo y la altura para obtener la máxima comodidad. Resulta ideal para la oficina, el estudio, la lectura y la meditación.
- El asiento es de alta calidad con relleno indeformable y tejido de cobertura muy...
- Fabricado en Italia
- Las almohadillas están contorneadas para ofrecer un apoyo cómodo
7. Sillón ergonómico de rodillas Himimi
Cerrando nuestro TOP elegimos este modelo porque está equipado con ruedas.
Ofrece una posición sentada cómoda sin dolor de espalda. Puede ajustarse en altura de 53,34 a 71,12 cm para adaptarse a su fisionomía y puede soportar hasta 250 kg. Tiene un cojín de espuma contorneada que ofrece gran comodidad para los glúteos y las rodillas. Dispone de cuatro ruedas bloqueables para mantenerse estable o desplazarse con facilidad.
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- ✅【Altura regulable】Puedes ajustar la silla según tu altura para encontrar la...
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¿Qué es una silla de rodillas?
En los años 70, Hans Christian Mengshoel trabajó con los diseñadores noruegos Oddvin Rykken, Peter Opsvik y Svein Gusrud para desarrollar la primera silla ergonómica de Suecia, que pasó a la historia como la «Balans».
Los Balans fueron un éxito inmediato y crearon una nueva categoría de producto de mobiliario: el sillón de rodillas.
Distribución del peso
En una silla ergonómica de rodillas, las piernas se colocan en un ángulo más abierto. El peso del cuerpo se reparte entre las espinillas y los glúteos. El armazón de dicha estructura aloja un asiento acolchado y rodilleras que le permiten permanecer en una posición más erguida. Es importante tener en cuenta que las rodilleras no están diseñadas realmente para las rodillas: la posición correcta es colocar las espinillas sobre las almohadillas.
Contra el dolor
Las sillas de rodillas se desarrollaron para ayudar a las personas con dolores lumbares o de coxis. La posición de rodillas está pensada para reducir la tensión en la zona lumbar, y el ángulo del asiento ayuda a mantenerla en un arco natural. Estas sillas también pueden ayudar a introducir un poco más de movimiento en su jornada laboral.
Beneficios de la silla de rodillas
La silla postural arrodillada se ha desarrollado pensando en nuestros lugares de trabajo y oficinas actuales. Una silla ergonómica para arrodillarse no sólo le ayuda a mantenerse correctamente frente al ordenador, sino que también puede ayudar a fortalecer los músculos de sus extremidades.
En los últimos tiempos se han llevado a cabo investigaciones científicas para entender cómo trabajan las personas cuando están sentadas en sus escritorios, con el objetivo de ayudarlas a ser más productivas, con la máxima comodidad. Este campo se llama «ergonomía» y los expertos afirman que la silla de oficina sueca aporta importantes beneficios:
- Corrige la posición de la columna vertebral y de la cadera al sentarse.
- Alinea el cuerpo en una posición sentada natural.
- Gracias al respaldo del asiento, se ofrece mayor comodidad a las caderas.
- Alivia el dolor y la tensión en la zona lumbar.
- Permite una movilidad mayor y más funcional.
- Aumenta la concentración en el trabajo durante más tiempo.
Estudios científicos sobre la silla sueca
En 2015, se llevó a cabo un estudio sobre una serie de pacientes con dolor lumbar crónico. A un grupo se le pidió que utilizara una silla postural de rodillas durante varios meses, mientras que otros utilizaron una silla estándar de respaldo plano.
Los resultados revelaron que los participantes que solían arrodillarse en la silla presentaban una reducción en dos posiciones de la columna vertebral, la lordosis lumbar y la inclinación del sacro. Las sillas de rodillas de este estudio parecían neutralizar la inclinación de la pelvis hacia una posición más saludable y menos dolorosa.
Otras investigaciones realizadas en 2016 destacaron el impacto positivo que tienen las sillas de rodillas en las caderas durante una sesión prolongada. En comparación con una silla estándar, las sillas de rodillas reducen el ángulo de flexión de la cadera.
¿No es incómodo arrodillarse?
Hasta que no pruebes un sillón de rodillas, no podrás ni imaginar lo cómodo que es. A primera vista, puede parecer incluso incómodo. Aunque algunos usuarios dicen que les costó acostumbrarse, a la gran mayoría les encanta este accesorio porque revoluciona la forma de sentarse:
- Hace que te inclines hacia adelante en lugar de hacia atrás.
- El asiento inclinado reduce la tensión del cuerpo.
- Te mantiene erguido, que es la postura correcta para sentarse.
- La parte inferior de las piernas y las rodillas están bajo más presión.
- Su espalda no tiene ningún peso.
¿Mejor sillón de rodillas o pelota de yoga para sentarse?
Intentemos ahora hacer una comparación entre la silla de postura de rodillas y con la cada vez más popular pelota de yoga que se utiliza para sentarse.
Los objetivos de poner una silla con pelota de yoga en el puesto de trabajo incluyen:
- Realizar un ejercicio de abdominales mientras está sentado en su escritorio.
- Fortalecer el núcleo para estabilizar los músculos de la espalda y la postura general.
- Tienen un asiento que proporciona estimulación y movilidad articular.
A continuación se exponen algunas de las razones por las que una silla con pelota de yoga se diferencia de una silla ergonómica de rodillas.
1. Estabilidad del núcleo frente a entrenamiento del núcleo
La silla ergonómica de oficina para arrodillarse proporciona al usuario una posición particular que estabiliza los músculos centrales. Sentarse en una pelota de yoga proporciona un entrenamiento continuo. El asiento es redondeado, gomoso y blando y provoca una continua inestabilidad, obligando al cuerpo a contraer los músculos y compensar para mantenerse en posición vertical.
2. Movilidad frente a asientos estáticos
Una silla con pelota de yoga está diseñada para producir movimiento mientras se está sentado, se quiera o no. La persona sentada debe moverse constantemente para no caerse de la pelota. Un sillón de rodillas no es más que una estructura para sentarse de forma inmóvil.
3. Apoyo a la columna vertebral
Como se ha mencionado anteriormente, las investigaciones demuestran que una silla de rodillas proporciona un excelente apoyo para la columna vertebral y las caderas. En cierto modo, una silla con pelota de yoga puede hacer lo mismo. Sin embargo, una pelota de yoga pondrá la columna vertebral y las caderas en constante movimiento: aunque esto proporciona un mayor entrenamiento, también puede causar fatiga. Además, las personas con alto riesgo de subluxación o dislocación articular en las caderas y la columna vertebral probablemente deberían evitar el uso de una silla con pelota de yoga debido a su inestabilidad, en estos casos sería mejor optar por sillas tradicionales de oficina.
4. ¿Cuál es el mejor?
La respuesta, por supuesto, es «depende». A fin de cuentas, todo depende de cuáles sean tus objetivos. Si buscas movilidad y un entrenamiento constante mientras estás en tu escritorio, una silla con pelota de yoga es la decisión correcta. Si, por el contrario, quieres una silla de oficina que se salga de lo común y te proporcione una postura estática y estabilidad en la cadera, entonces una silla de rodillas es para ti.
Cómo arrodillarse correctamente
Aunque las sillas de rodillas ofrecen ventajas únicas con respecto a las sillas estándar, es fundamental utilizarlas de forma correcta. Tenga en cuenta los siguientes puntos cuando decida incorporar un reclinatorio a su área de trabajo.
Ajuste del ángulo de las piernas
Antes de sentarse y ponerse a trabajar, juegue con la silla y las opciones de ajuste. Observa dónde se distribuye el peso. ¿Hay más presión en los muslos, las nalgas o las rodillas?
El objetivo de una postura saludable en una silla de rodillas es conseguir que la mayor parte del peso fluya hacia los muslos. Los músculos del cuádriceps de los muslos son grandes y están mejor diseñados para soportar el peso que los músculos de la espalda y las rodillas.
Una presión excesiva sobre las rodillas, sobre todo en las mujeres, puede causar problemas de circulación y provocar mareos o desmayos.
Soporte para la espalda: ¿sí o no?
Muchos de los reclinatorios del mercado no tienen respaldo, y en muchos casos es una buena opción precisamente por el diseño de la estructura.
Sin embargo, algunas personas prefieren poder inclinarse hacia atrás de vez en cuando para estirarse sin comprometer la estabilidad de la silla.
¿Con reposabrazos o sin reposabrazos?
Las sillas de rodillas sin reposabrazos pueden ser más adecuadas para quienes ya tienen un núcleo fuerte y sano y, por tanto, son capaces de mantener un equilibrio perfecto mientras están sentados sin necesidad de apoyo externo.
Para las personas a las que les resulta difícil entrar y salir de la silla sólo con los pies, o que se sienten incómodas al estar sentadas durante largos periodos sin apoyo lateral, los reposabrazos pueden ser la opción adecuada.
Ajuste de la altura del escritorio y del monitor
Al ajustar el ángulo y la altura de su silla, asegúrese de tener en cuenta también la altura de su escritorio y del monitor del ordenador. La altura de todos los componentes debe ajustarse de manera que siempre estén en posición vertical.